MBSR 8-WOCHEN-KURS AB Februar 2020 

• BEGINN: 04. Februar
• ENDE: 31. März
• immer dienstags von 18:30 bis 20:45 Uhr 
• Tag der Stille: Sonntag, 22. März von 10-16 Uhr  

Kostenloser Info-Abend zum Kurs: Dienstag, der 21. Januar von 18:30 bis 20 Uhr. Die Teilnahme am Infoabend ist Voraussetzung für die Kursteilnahme, Ausnahmen nur nach Absprache. Bitte auch für den Infoabend vorher anmelden.
KURSORT: Talstr.15 (Praxisgemeinschaft Leibfried/Scheidhauer), 66424 Homburg (Innenstadt, 5 min. Fußweg vom Hauptbahnhof)

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 KOSTEN: Die Teilnahme am Kurs kostet 330€ (ermäßigt 270€ bzw. 230€), einschließlich Teilnehmer-Unterlagen und 3 CDs. Die Mehrzahl der gesetzlichen Krankenkassen zahlt bei regelmäßiger Teilnahme einen Zuschuss (Stressprävention) -  meine Kurse sind von der zentralen Prüfstelle der Krankenkassen zertifiziert.

• Regulärer Kursbeitrag: 330€
  
• ermäßigter Kursbeitrag: 270€ (auf Nachfrage möglich, Nachweise nicht erforderlich)
• Leistungsbezieher nach SGB II, Kinderzuschlag-berechtigte Familien sowie Studenten zahlen nur 230€ (Nachweis erforderlich).
  

KURSBESCHREIBUNG

Der klassische Acht-Wochen-Kurs nach Jon Kabat-Zinn.

Kursinhalte:

• Einführung in die Praxis der Achtsamkeit
• Anleitung und regelmäßige Praxis der MBSR-Kernübungen: Body Scan (Körperwahrnehmung), achtsames Yoga, Atem-Meditation und erweiterte Sitzmeditation.
  
• regelmäßiger Austausch über die gemachten Erfahrungen zur Klärung und Vertiefung der Achtsamkeitspraxis
• Darstellungen, praktische Übungen oder Selbstreflektionen zu verschiedenen Schwerpunktthemen (z.B. Stressreaktion, Stressauslöser und Stressverstärker; achtsame Kommunikation; Selbstfürsorge)
• Hinweise und Anregungen für die Umsetzung im Alltag und das Üben zuhause

Voraussetzung für die Teilnahme ist die Bereitschaft zum täglichen Üben zuhause (ca. 45 Minuten) - nur dann kann das Programm seine volle Wirkung entfalten. Es gilt, für die Dauer des Kurses diese tägliche Übungszeit in den Tagesablauf einzuplanen und andere Aktivitäten und Termine entsprechend anzupassen bzw. wegzulassen. Eine weitere Voraussetzung ist die Teilnahme an der Info-Veranstaltung.

WICHTIG:

Achtsamkeit ist kein Allheilmittel und keine Entspannungstechnik. Vielmehr erfordert sie ein beträchtliches Maß an Engagement und regelmäßigem Training und kann bisweilen auch anstrengend sein. Wer schnelle Lösungen erwartet oder gar auf einmal von all seinen Leiden erlöst und ganz entspannt sein möchte, wird unweigerlich enttäuscht werden. Die Belohnung des täglichen Übens sind jedoch eine sich mit der Zeit einstellende Gelassenheit, innere Ruhe und gesteigerte Fähigkeit, mit problematischen Situationen angemessen umzugehen.
Schmerzen und Probleme verschwinden nicht einfach, aber durch Achtsamkeit sind wir in der Lage, uns nicht mehr so davon vereinnahmen zu lassen und unsere Energie nicht durch ständiges Hadern und Grübeln sinnlos zu vergeuden. Wir bekommen wieder Zugang zu unseren inneren Ressourcen, fühlen uns zentrierter und können die schönen Dinge in unserem Leben besser wahrnehmen, schätzen und genießen. Viele Teilnehmer berichten auch von einer gesteigerten Fähigkeit, sich entspannen zu können und der Verminderung körperlicher und psychischer Stress-Symptome.

Alle Kurse/Veranstaltungen: Teilnahme nur nach Anmeldung (bitte Anmelde-Formular benutzen). Kurs findet nur bei ausreichenden Anmeldungen statt (mind. 8 Teilnehmer). Krankenkassen-Präventions-Zuschuss möglich. Die Teilnahme ist kein Ersatz für eine notwendige medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Einzeltraining auf Nachfrage

Bei Fragen erreichen Sie mich unter:

Tel: 06826 3085259      Email: bohn@mbsr-training.com